如何調節孕婦的心情?

懷孕以后由于生理跟心理的變化，很多孕婦會有自我厭棄的狀態，其實懷孕是一個很自然的、很美好的過程，不應該充滿擔心和焦慮。那么如何調節孕婦的心情呢?

一、假日

人們懷孕的時候，會擔心在飛機上或長途旅行中受到意外傷害。這種擔心是沒有根據的，孕婦應該考慮帶著孩子度過一個不錯的，輕松的旅程。現在，懷孕可能讓很多準媽媽都感到緊張，所以一個輕松的假期是再合適不過了，如夏威夷或山海灘。一對夫婦可以在面對三人世界前，享受他們在一起的時間。

二、冥想

打坐，享受一些放松的時間。學習一些基本的呼吸技巧，放慢腳步，享受寧靜。

三、工作

有些婦女在懷孕后立刻選擇休假，當休假的時間長了，很多女性會感到無聊，因為他們迫不及待地想有自己的孩子。相反，孕婦應該考慮攜帶嬰兒繼續工作，在分娩之前的最后幾天再離職，這樣做，孕婦可以完整的保留她的生活，并有一個很好的時間去工作，并與人接觸。請記住，分娩前幾個月在家里無所事事的女性大多都是受害者。

四、運動

有些女性，力圖保護自己的后代，會忽略鍛煉，這是一個愚蠢的認知概念。緩慢的騎車或慢跑不會傷害寶寶。當然，在預產期越來越臨近的時候，應該慢慢減少運動或并逐漸停止。毫無疑問，無數女人已經找到可以帶來撫慰作用的瑜伽或其他運動，它們會貫穿整個漫長的懷孕過程。不僅如此，做正確的鍛煉時，孕婦可以為誕生過程做更充分的準備，在醫院也會有更好的精神狀態。

五、其他

懷孕的時候，一個女人應該花時間與其他懷孕女性在一起。如果這樣做，就可以坐下來討論她們的情況，從而不感到孤單，這也是結交新朋友的一個偉大的方式。

孕婦煩躁情緒如何調節?

出現一些情緒上的波動，又不能自我控制的情況下，建議要跟家人一起進行溝通，使到家里人能夠幫孕婦解決在懷孕過程中出現的問題。孕婦煩躁情緒如何調節呢?

1、保持良好的睡眠。

對于孕婦來講，睡眠的時間和質量是相當重要的。如果睡眠質量差，則會出現煩躁，易怒，亂發脾氣等毛病。因此，白天選擇適當的時間休息，晚上保持一個溫馨的環境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。

2、聽聽音樂。

音樂對人的心情有很好的調節作用。孕婦在懷孕期間，可能對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼，會感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。這個時候可以聽一些舒緩的、優美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。

3、練練瑜珈。

孕期做瑜伽，不僅能舒緩緊張情緒，還對胎兒有著良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統，進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。此外，孕婦因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒，也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。瑜伽練習時，也可給予胎兒既適當又溫和的刺激與按摩，以提高胎兒對外界的反應度。

4、外出散步。

孕婦懷孕期間身體變化會產生種種不適，不愿意出門，導致情緒非常不好。這個時候可以每天早晚外出散步，放松心情，轉移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會讓心情有所改變。散步的時間不用太長，半個小時到一個小時就可以。散步地點可以選擇公園或者環境優美的地方。