“機不離手，眼不離屏”，不管是坐著、站著還是躺著，甚至上洗手間，很多人都一直盯著手機“刷刷刷”。

長時間看手機有多傷眼?6月6日是全國愛眼日，北京同仁醫院眼科屈光手術中心主任、主任醫師翟長斌在接受新華網專訪時表示，長時間用手機是非常普遍的現象，電子屏幕在給人們生活帶來便利的同時，也帶來了不可忽視的危害，特別是對眼睛的傷害。如果兒童經常長時間玩手機，近視的發生就會比較早，未來更容易導致高度近視(近視度數≥600度)，而高度近視特別是病理性高度近視是目前世界重要的致盲原因之一;青年人長期長時間看手機，容易引發視疲勞、干眼癥，甚至眼底病變等問題;而患有心腦血管病、糖尿病等慢性病的中老年人，長期長時間看手機可能會導致高血壓性的眼底性病變、糖尿病性的眼底性病變、白內障、青光眼等嚴重疾病。因此，合理用眼、科學護眼非常重要。

家長別大意，孩子玩手機危害大

在公共場所，孩子坐在家長旁邊玩手機的場景很常見。

“孩子的眼睛在早期是有遠視儲備的，如果家長為減緩孩子的哭鬧，經常給孩子看手機，每次時間再偏長，孩子遠視儲備消失得就會比較快，近視的發生就會比較早，如果不加以控制的話，孩子將來很容易發生高度近視。眼科的致盲性疾病，除糖尿病、眼底病變、青光眼外，高度近視特別是病理性高度近視已成為目前世界重要的致盲原因之一，需要引起全社會的高度關注。”翟長斌說，電子產品不離手、長時間用眼不休息、近距離用眼等是造成兒童近視的重要原因，很多家長都沒意識到過早讓孩子接觸電子產品的危害。

近年來，我國高度重視近視防控工作，發布了一系列相關政策文件，如國家衛健委下發的《0-6歲兒童眼保健及視力檢查服務規范(試行)》，今年新發布的《2023年全國綜合防控兒童青少年近視重點工作計劃》等，全面部署年度全國綜合防控兒童青少年近視重點工作計劃，推動落實早監測、早發現、早預警、早干預。

“家長在預防孩子近視上有著不可替代的作用，應盡早幫孩子養成科學健康的用眼習慣。大量科學研究顯示，孩子每天在陽光下活動兩個小時，可以顯著降低近視眼的發生率。”翟長斌強調說，近視防控一定要從娃娃抓起，建議孩子減少課內的學習時間，減少兒童使用iPad、手機等電子產品，經常戶外活動，增強體質，多讓孩子進行戶外活動，多讓孩子在陽光下奔跑、運動。盡量避免孩子由中低度近視變成高度近視，減少未來視力殘疾的發病率，提高人民的整體生活水平。

青年“手機族”視疲勞、干眼癥發病率增長快

對于成年人來說，每天拿著手機不停地“刷刷刷”，既有工作生活的需要，也有休閑娛樂的原因。

“電子產品對人眼睛的影響越來越明顯，越來越多的年輕人都患有近視等眼病，視疲勞、干眼癥、功能性眼病等發病率增長較快。”翟長斌表示，眨眼時，可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結膜，使眼球不至于干燥，從而保持角膜光澤，清除結膜囊灰塵及細菌。面對電子屏幕時，由于注意力高度集中，眨眼頻率會降低，淚液在眼表的分布存留時間減少，從而導致視疲勞、干眼癥的發生。

隨著社會的發展、人口老齡化以及人民生活方式的改變，我國眼部病變甚至致殘、致盲的疾病譜也發生了巨大變化。主要致盲性眼病由過去的沙眼等傳染性眼病轉變為以白內障、角膜病、視網膜疾病、屈光不正、青光眼以及弱視等為主的代謝性和年齡相關性非傳染性眼病。

“近幾十年，我國加強對白內障的防治，培養了大批的手術醫生，白內障致盲已得到根本性改善。”翟長斌表示，未來需要重點關注的就是與生活方式密切相關的各類眼病，如高度近視引起的眼底性病變、高血壓性的眼底性病變、糖尿病性的眼底性病變、青光眼等。從源頭防控來說，特別要重視兒童近視，中低度近視向高度近視的發展，以及高度近視及其并發癥。

專家建議看手機多眨眼，每年體檢給眼底拍張照

有些人認為打開手機藍光設置或戴上防藍光眼鏡是不是就能保護眼睛了?對于做過近視手術的人來說，是不是就不會再發生近視了呢?

翟長斌表示，手機藍光設置或戴上防藍光眼鏡有一定防護效果，但并不能因此就無節制地長時間近距離看電子屏幕。近視眼手術目前已進入全程激光的時代，全程激光醫療的準入也是非常嚴格的，患者要到正規的醫療機構去做。做完近視手術，視力會得到很大改善，但如果天天繼續抱著電腦或手機長時間近距離工作，也有可能會有輕度的屈光回退，因此同樣需要加強對眼睛的防護。

翟長斌建議，對于青年職場人，特別是“手機族”，建議大家養成一個良好的用眼衛生習慣，要合理控制使用電子產品的時間，不要長時間看電子屏幕。玩手機看電腦時，要注意有意識地多眨眼睛。一次連續用眼不要超過1小時，就要休息15-20分鐘，盡量眺望遠處，或者閉眼休息，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥，也不容易引起近視的進一步進展;每年體檢時，最好拍張眼底照片，眼底照相是眼科一項常規和重要的檢查，可以及早發現各類眼底疾病。

到了四五十歲中老年以后，更要關注整體身體的健康，有視物模糊、視野缺損(看東西看不全)、視物變形等情況的人，應及時到眼科進行眼底照相檢查。患有高度近視，高血壓、糖尿病等基礎性疾病的患者更要定期拍眼底照。只要經常進行眼部健康檢查，基本上就能及早發現問題，及時進行防治。

專家簡介

翟長斌

北京同仁醫院眼科屈光手術中心主任，主任醫師，中國醫師協會屈光手術專業組委員，中華醫學會激光學會委員等，對屈光不正的預防和治療有豐富的臨床經驗。每年完成大里飛秒激光及準分子激光屈光手術，在患者適應癥、手術方式選擇、手術設計、手術并發癥的處理等方面，具有豐富的臨床經驗。

曾獲北京市科委科技新星計劃資助，參加完成的《多種免疫抑制劑對角膜移植免疫排斥治療的研究》獲北京市科技進步三等獎。主持完成屈光手術手術相關課題多項，曾獲得第一屆世界華人眼科大會青年優秀論文獎，撰寫發表眼科論文多篇。