1、環境要適宜

濕熱體質的人要盡量避免長期在炎熱潮濕的環境中工作或是生活，空調不要長期食用，適當即可。被褥要經常曬，不要潮濕。平時要注意不要淋雨或是長時間穿著潮濕的衣物。

2、食療祛濕

生活中的祛濕方法最重要的就是飲食了，如果想祛濕的話，飲食中多加入一些赤小豆、茯苓、薏米、山藥等，健脾祛濕，少吃甜食、刺激性食物或是已引起身體濕熱的油炸腌制類食物。

3、日常起居要注意

要調理濕熱體質，一般情況下要注意休息好，不要熬夜，每天要保證至少有七小時的高質量的睡眠時間，養成早睡早起的好習慣。

4、多運動多鍛煉

每天堅持鍛煉身體，通過運動來調節體內身體循環，有助于排濕排毒，同時多做舒展筋骨關節的運動，增加身體柔韌度，有利于肝膽疏泄，緩解緊張焦慮的情緒。

長期濕熱會引起什么病?

1、便溏稀便溏稀主要與長期濕熱、脾氣虧虛、脾陽虧虛、肝郁脾虛等原因有關。具體表現為大便次數增多、大便不成形、大便發粘沖不干凈等癥狀。便溏稀可以調整患者飲食，多吃一些溫軟、易消化的食物，也可以吃參苓白術顆粒、補脾益腸丸、人參健脾丸、香砂養胃丸等。

2、尿短赤尿短赤是指小便量少，伴有顏色加深出現黃色深黃色。尿短赤多見于心火熾盛，膀胱濕熱等原因?？梢宰襻t囑使用中成藥治療，如龍膽瀉肝丸等。也可以通過喝竹葉茶和茅根茶等緩解。

3、口臭長期脾胃濕熱患者多伴有肥胖、口臭、食欲不振的癥狀?？梢宰襻t囑使用梔子金花丸、黃連清胃丸、藿香清胃膠囊、三黃片等中成藥治療口臭。對于口臭的治療還應該配合飲食進行調理，建議吃一些容易消化的食物，盡量避免食用辛辣、油膩的食物。