如何抑制食欲?

1、可以在飲食的過程當中平衡膳食結構，比如少吃主食，適量的多吃蔬菜、水果，尤其是可以增加飽腹感的粗纖維食物或者是谷類的食物，最好是吃雜糧類的谷物。

2、可以適當的去轉移注意力，尤其是不能夠總是沉浸在想要吃大量食物，尤其是甜食之類的行為以及欲望當中不能自拔，而是要適當的克制自己，不能過多的去吃甜食，比如冰淇凌、蛋糕、奶油之類的食物。

3、如果有非常嚴重的食欲旺盛的問題，要積極的進行調整或者積極的進行治療，比如檢查甲狀腺功能，如果有甲亢的問題，可以服用藥物對癥治療，或者有神經性貪食癥的問題，也可以服用藥物，比如氟西汀進行治療，從而抑制食欲。

抑制食欲的減肥藥有哪些?

抑制食欲的減肥藥，既有中樞神經系統作用的芬氟拉明、芬特明、西布曲明，另外還有現在相對安全有效的GLP-1受體激動劑。中樞類的減肥藥，芬氟拉明、芬特明以及西布曲明，由于對心臟瓣膜的損害，還有嚴重的心血管損傷，目前由于風險明顯超過了減重帶來的獲益，因此在國外已經基本停止使用。其它中樞類的減肥藥，科研人員正在不斷地研制，但是仍然處于試驗階段。非中樞性的減肥藥物有GLP-1受體激動劑，一方面抑制食欲，另一方面延緩胃腸道的蠕動，同時還可以把白色脂肪轉變為中色脂肪，有助于減重。

減肥藥不是減重期間一定要采取的方法，因為都含有不同程度的不良反應，只有出現食欲旺盛、餐前饑餓難耐、每餐進食量比較多，同時合并了高血糖、高血壓、高脂血癥、脂肪肝。有些人嚴重的肥胖合并關節的炎癥，不能運動，有些人肥胖引起睡眠呼吸暫停綜合征，而且要結合體重指數，如果大于等于24kg/m^2以上，合并各種肥胖代謝性的疾病，糖尿病、高血壓甚至脂肪肝，另外體重指數進一步增高到大于等于28kg/m^2以上，通過3-6個月控制飲食，增加活動量，仍然不能減重5%，醫生才會選擇減肥藥，千萬不要自助使用減肥藥。

抑制食欲的減肥藥有什么副作用?

首先，減肥藥中含有調控食欲的作用，有效的降低人體食欲，使人體出現厭食癥，長期服用減肥藥容易導致營養攝入不足，營養攝入不良會導致各種不良癥狀。

其次，抑制食欲的減肥藥的藥性會引起內分泌失調，部分女性會因為內分泌失調導致痛經。如果是哺乳期的女性服用減肥藥減肥，可能會通過哺乳傳遞給孩子，導致孩子出現很多不良癥狀，影響孩子的健康和正常發育。

抑制食欲的減肥藥是有副作用的，不建議過多使用減肥藥減肥，可以制定合理的飲食和運動方案聯合調理減肥。