【健康】夏季老年人養(yǎng)生有哪些?
一但進(jìn)入老年后，身體的各個器官是會慢慢的發(fā)生退化，老年人若是稍有不慎的話，是容易導(dǎo)致患上疾病。特別是在炎熱的夏季老年人就應(yīng)該更加注重養(yǎng)生保健，這樣才能對自身健康有好處的。特別是在炎熱的夏季老年人應(yīng)該順應(yīng)這氣節(jié)，才能夠增強(qiáng)自身健康，才達(dá)到延年益壽。那么，老年人養(yǎng)生有哪些呢?下面我們來詳細(xì)了解吧。
夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心“。一是“戒燥戒怒“，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節(jié)的作息時間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時間在晚上10點(diǎn)之前，起床時間在早上6點(diǎn)左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床，因?yàn)榇藭r腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。
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